Kettlebell Kaufberatung: Die richtige Kettlebell und das passende Kettlebell Gewicht kaufen!
Mit diesen Tipps kaufst Du das richtige Kettlebell Gewicht für Dein Workout mit der Kugelhantel.
Kettlebell kaufen: Die Auswahl an Kettlebells ist riesig. Kugeln aus Gusseisen, Stahl oder mit Zement gefüllt.
Und welches Kettlebell Gewicht brauchst Du überhaupt für den richtigen Einstieg ins Kettlebell Workout?
Das zeige ich Dir in diesem Artikel.
Kettlebell Gewicht für Anfänger
Hier gibt es eine gute Faustregel:
Für Frauen gelten 8 kg als guter Einstieg, 12 kg für Kraft-trainierte Frauen.
Für Männer gelten 12 kg als guter Einstieg, 16 kg für Kraft-trainierte Männer.
Klar: Das ist eine generelle Empfehlung. Je nach Übung und Vorkenntnissen im Kraftsport variieren die Gewichte.
Dennoch kann ich nach vielen Jahren mit Kunden im Kettlebell-Training sagen:
Diese Faustregel passt sehr gut!
Optimal ist es natürlich, wenn Du bei einem Kettlebell-Seminar die Möglichkeit hast verschiedene Gewichte ausprobieren. Und das noch dazu unter den Augen eines erfahrenen Trainers.
So gehst Du gleich mit der richtigen Einschätzung nach Hause und vermeidest einen Fehlkauf.
Noch ein Tipp: Entscheide Dich im Zweifelsfall für das leichtere Gewicht. Grundsätzlich solltest Du lieber zu leicht als zu schwer starten.
Das ist günstiger, um zunächst eine gute Technik zu erlernen.
Fitness- oder Competition-Kettlebell: welche Ausführung?
Es gibt zwei verschiedene Varianten von Kettlebells. Die Überbegriffe dafür heißen:
- Fitness-Kettlebells
- Competition-Kettlebells
Vor- und Nachteile von Fitness-Kettlebells
Fitness Kettlebells sind sind meist aus einem massiven Stück Eisen gegossen.
Zusätzlich werden sie mit einer Lackierung versehen. Sowohl die Kugel als auch der Griff der Kettlebell sind dabei meistens lackiert.
Recht verbreitet sind auch mit Zement gefüllte Kettlebells, diese werden dann oft mit Kunststoff oder Neopren überzogen.
Je nach Gewicht der Kettlebell variiert deshalb die Größe der Kugel, die Proportionen, die Dicke des Griffs und der Abstand vom Griff zur Kugel.
Jeder Hersteller hat hier seine eigene Variante im Angebot. Entsprechend vielfältig fällt die Form und der Griff der Kettlebell dann auch aus.
Einen einheitlichen Standard gibt es bei den Fitness Kettlebells nicht.
Vorteile der Fitness-Kettlebells:
- Günstiger Preis
- Platzsparend (Das ist sehr praktisch für Vereine, Fitness-Kurse oder auch das Training zu Hause)
- In vielen Sportgeschäften verfügbar – man kann vorher ausprobieren.
- Praktisch zum Mitnehmen, z. B. im Auto – ideal etwa für Personal Trainer die ihre Kunden zu Hause oder im Freien trainieren
- Geeignet für die Übungen Swing, Press, Kniebeuge und Kreuzheben
Auf dem Foto unten sind die Fitness-Kettlebells welche ich schon sehr oft für Fitness-Kurse verwendet habe.
Sie sind klein, es passen locker 8 bis 10 Kettlebells auf einen Rollwagen, und so sind sie schnell im Nebenraum verstaut. Für einen Kurs mit 12 – 15 Personen ist ruckzuck aufgebaut..
Die kleine weiße Kettlebell im Bild wiegt 4 kg, die Gelben 6 kg, die orangefarbenen Kugeln 8 kg und weiter hinten Schwarz 10 kg bzw. Rot 12 kg.
Auch diese Kettlebells fallen in die Kategorie “Fitness-Kettlebells”: Die „Primal Kettlebells“ mit Affengesicht. Zu kaufen gibt es diese in den USA bei Onnit.com.
Auch verschiedene Formen mit Zombi-Fratzen, Captain America-Lackierung und ähnliche sind dort im Verkauf.
Übrigens: Die bösen Fratzen sollen angeblich fürs Training motivieren… Naja 🙂
Sogar Kettlebells im Handtaschen-Form (Bild unten) sind zu haben. Zumindest habe ich diese vor einigen Jahren auf der Fibo gesehen.
Die Handtaschen-Kettlebells sollen weniger stark auf das Handgelenk drücken, da die Kugel an der Seite abgeflacht ist.
Im Bild unten sind Kettlebells welche mit Zement gefüllt und mit Kunststoff ummantelt sind. Diese Variante ist sehr häufig in Studios zu finden. Vorteil: Am Boden der Kettlebell sind kleine Gummi-Knöpfe angebracht, das schont den Fliesen- oder Holzboden. Zudem sind sie sehr günstig im Preis.
Das Handling der Kettlebells ist allerdings alles andere als optimal. Auch wird der Griff bei Gewichten ab 16 kg recht breit und sperrig, was bei vielen Übungen eher störend ist.
Zum Vergleich im Bild:
- Die Competition Kettlebells mit einheitlicher Größe trotz unterschiedlichem Gewicht (die Kettlebells auf dem Bild unten, rechts im Regal stehend).
Hier noch ein paar Kettlebells aus Gusseisen. Das waren die ersten Kettlebells die ich 2009 bei Amazon bestellt habe. Und nach einem dreiviertel Jahr gegen Wettkampf Kettlebells ausgetauscht habe 🙂
Man sieht auf den Bildern schon den grobkörnigen Griff der 24 kg und 32 kg Kugel. Mit Schleifband habe ich versucht den Griff glatt zu schmirgeln, aber selbst das hat nicht viel geholfen.
Wie gesagt: Für Swings oder den Press absolut in Ordnung!
Aber für viele Wiederholungen mit dem Snatch oder Clean reißt man sich sehr schnell die Hände auf.
Naja, es war eine Erfahrung 🙂
Du siehst also: Einen einheitlichen Standard gibt es bei Fitness-Kettlebells, jeder Hersteller produziert sein eigenes Kettlebell-Format.
Kommen wir zu den Nachteilen bei Fitness Kettlebells:
- Der lackierte Griff wird schnell rutschig. So hat man mehr damit zu kämpfen, dass die Kugel nicht aus der Hand rutscht, als dass man wirklich Beine, Rücken und die Ausdauer an ihre Grenzen bringt.
- Die Gewichts-Verteilung ist selbst bei der gleichen Marke sehr unterschiedlich – abhängig vom Gewicht der Kettlebell. Besonders bei leichten Kettlebells liegt der Schwerpunkt eher in Richtung Griff, je schwerer die Kettlebell wird umso mehr verlagert sich der Schwerpunkt hin zur Kugel.
- Der Abstand vom Griff zur Kugel variiert je nach Gewicht. Auch die Größe der Kugel verändert sich. Logisch: Will der Hersteller die Kettlebell schwerer machen, muss das Eisen ja irgendwo hingepackt werden – also wird die Kugel größer und der Griff entsprechend dicker.
Vor- und Nachteile von Competition-Kettlebells
Die “Competition”, “Wettkampf” oder auch “Professional” genannten Kettlebells werden aus Stahl gefertigt.
In der Kugel sind Hohlräume eingebaut, mit denen das Gewicht der Kettlebell variiert werden kann: Die Größe der Kugel bleibt immer gleich, egal wie schwer die Kettlebell ist.
Egal ob 6 kg oder 40 kg – Größe und Proportionen der Kettlebells sind genau gleich.
Zudem wird der Griff der Competition Kettlebells nicht lackiert. Dadurch kann der Griff mit Magnesium eingerieben werden, was bei Wettkämpfen sehr guten Grip gibt.
Für Kniebeugen, einige Swings und Presses ist das allerdings für den Freizeit-Sportler nicht notwendig.
Zum Unterscheiden der Gewichte hat jedes Gewicht eine eigene Farbe.
- Pink = 8 kg
- Blau = 12 kg
- Gelb = 16 kg
- Grün = 24 kg
- Rot = 32 kg
Zwischengewichte wie etwa 6 kg, 10 kg, 20 kg oder 26 kg werden je nach Hersteller mit unterschiedlichen Farben versehen.
Vorteile der Competition Kettlebells:
- Sehr guter Grip
- Guter Schwerpunkt – „fliegt“ ideal
- Liegt sehr passend am Unterarm an
- Griff nicht lackiert, dadurch guter Grip
- Einheitliche Größe bei jedem Gewicht, d.h. keine Umstellung beim Wechsel auf ein schwereres Gewicht
- Standard bei Kettlebell Wettkämpfen
- Ideal für die Wettkampf-Übungen Snatch, Clean, Jerk und Long Cycle
Nachteile der Competition-Ausführung sind neben dem höheren Preis auch die etwas sperrige Größe.
Gerade die leichten Kettlebells mit 6, 8 und 12 kg sind – gemessen am tatsächlichen Gewicht – recht groß.
Klar: Die Kugel besitzt ja auch entsprechend viele Hohlräume.
Das macht es unpraktisch wenn man viele Kugeln im Auto transportieren will. Genauso bei der Lagerung.
Und: Das Handling ist bei manchen Fitness-Übungen wie dem Goblet Squat oder dem beidarmigen Swing nicht ganz optimal – für diese Übungen eignet sich eine Fitness-Kettlebell tatsächlich besser.
Dafür ist die Competition-Kugel den Fortgeschrittenen Übungen wie dem Jerk, Snatch und Clean allerdings deutlich überlegen.
Eine klare Kaufempfehlung welche Variante für Dich die beste ist findest Du am Ende dieses Artikels.
Wie viele Kettlebells kaufen?
Nach vielen Jahren Erfahrung mit Kettlebell-Beginnern empfehle ich zunächst zwei Kettlebells anschaffen – und zwar mit 4 kg Gewichts-Unterschied.
Also zum Beispiel eine 8 kg und eine 12 kg Kettlebell.
Oder 12 kg und 16 kg.
Warum denn gleich zwei Stück kaufen?
Dadurch lassen sich viele verschiedene Übungs-Kombinationen perfekt umsetzen. Das motiviert und bringt langfristig mehr Erfolg im Training.
Beispiel: Einarmige Swings mit dem leichteren Gewicht, beidarmige Swings mit dem schwereren Gewicht.
Oder: Press mit der leichteren, Push Press mit der schwereren Kettlebell.
Dadurch wird der Körper gut auf mehr Gewicht vorbereitet. Sehnen und Bänder passen sich an die Belastung an. Und Du bleibst durch die Übungs-Variationen langfristig motiviert fürs Training!
Solltest Du eine Fitness oder besser eine Competition Kettlebell kaufen?
Also: Wenn Du die Kettlebell hauptsächlich für Swings sowie für Kniebeugen, Kreuzheben und Überkopfdrücken nutzen möchtest fährst Du mit den günstigen Fitness Kettlebells sehr gut!
Wer Gruppen trainiert und die Kugeln platzsparend im Auto oder auf einem Rollwagen transportieren will ebenfalls. Der günstige Anschaffungspreis macht es leicht, einen ganzen Kurs mit vielen Teilnehmern komplett mit Kettlebells auszustatten.
Willst Du dagegen den Schwerpunkt auf Snatch, Jerk, Clean und den Long Cycle legen und Dich wirklich ausbelasten, solltest Du unbedingt in die etwas teureren Competition Kettlebells investieren. Ein ambitioniertes Kettlebell-Training ist damit perfekt möglich.
Die Profi Kettlebell: Wolverson und Powerteam.cc
In letzter Zeit hat sich in Deutschland vor allem ein Kettlebell-Hersteller einen Namen gemacht: Wolverson Fitness.
Die Kettlebells sind den original russischen Kugeln nachempfunden. Die Kugel ist innen hohl und sieht tatsächlich wie eine Glocke (Bell) aus.
Der Griff ist etwas dicker als bei den sonst üblichen Competition Kettlebells.
Hier im Bild die Kettlebells von Wolverson Fitness:
Übrigens: Wolverson Kettlebells werden inzwischen auch als offizielle Gewichte bei der deutschen Kettlebell-Meisterschaft des BVDKS verwendet.
Da die Kugeln aus England geliefert werden ist der Versand etwas aufwändiger und eine Ecke teurer. Je schwerer die bestellte Ware, umso teurer der Versand. Logisch 🙂
Bisher habe ich einige Bestellungen bei Wolverson gemacht, allerdings mit sehr langen Wartezeiten bei der Lieferung.
Die Qualität und das „Feeling“ der Kettlebells ist dagegen extrem gut.
Ein weiterer große Anbieter ist Powerteam.cc aus Österreich.
Hier gibt es Wettkampf Kettlebells in zwei verschiedenen Varianten:
33 mm Griff:
Kettlebells mit 33 mm breitem Griff und eingebauten Hohlkammern sind bereits bekannt auf dem Markt und bieten eine günstige und gute Lösung für das Training zu Hause oder auch im Studio.
35 mm Griff:
In Zusammenarbeit mit dem Kettlebell Bundesverband BVDKS gibt es seit Mai 2021 eine eigene Kettlebell-Reihe, die den original russischen Kettlebells nachempfunden sind.
Der Griff ist ebenfalls 35 mm breit – also die etwas “griffigere”, breitere Variante – und die Bauweise entspricht der “Hollow Core”-Art. Die Kettlebell hat also unten ein Loch und ist wie eine Glocke geformt. Das bietet einen sehr guten Schwerpunkt der Kettlebell und ist für ein Training auf hohem Niveau sehr gut geeignet.
Die Kettlebells sind solide, gut verarbeitet, vergleichsweise günstig und in der Regel schnell verfügbar.
In diesem Video sieht Du den Unterschied zwischen Wettkampf und Fitness-Kettlebell:
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Mehr erfahren
Hier der ausführliche Test und Vergleich zwischen 33mm und 35mm Kettlebells:
Klicken Sie auf den unteren Button, um den Inhalt von cdn.embedly.com zu laden.
Was kosten Kettlebells?
Kettlebells sind nicht teuer. Im Vergleich zur Anschaffung eines Laufbands, Rudergeräts oder anderer Fitness-Geräte für zu Hause sind Kettlebells richtig günstig. Auch laufende Beiträge fürs Fitness Studio spart man sich damit.
Hier eine Kostenübersicht für alle drei vorgestellten Varianten (Stand März 2020, Preise ohne Versandkosten):
- Fitness Kettlebell (Preise von Powerteam.cc)
4 kg kosten ca. 15 Euro
8 kg kosten ca. 25 Euro
12 kg kosten ca. 36 Euro
16 kg kosten ca. 48 Euro
20 kg kosten ca. 57 Euro
24 kg kosten ca. 79 Euro
- Competition Kettlebell (Preise von Powerteam.cc)
4 kg kosten ca. 40 Euro
8 kg kosten ca. 40 Euro
12 kg kosten ca. 47 Euro
16 kg kosten ca. 54 Euro
20 kg kosten ca. 70 Euro
24 kg kosten ca. 74 Euro
-
Competition Kettlebell von Wolverson Fitness
4 kg – derzeit nicht im Angebot
8 kg kosten 45 Pfund = ca. 55 Euro
12 kg kosten 56,50 Pfund = ca. 63 Euro
16 kg kosten 66 Pfund = ca. 73 Euro
20 kg – derzeit nicht im Angebot
24 kg kosten 99,50 Pfund = ca. 110 Euro
Ein Set von 3 Kettlebells in der Fitness-Variante mit 8 kg, 12 kg und 16 kg schlägt also mit ca. 115 Euro inklusive Versand zu Buche.
Die teureren Competition Kettlebells von Powerteam.cc kosten in dem Fall zusammen knapp 150 Euro, inklusive Versand.
Mit Kettlebells trainiert man ein Leben lang. Die Gewichte sind praktisch unzerstörbar, nehmen kaum Platz weg und sind wartungsfrei.
Selbst nach jahrelangem, intensivem Gebrauch sind sie uneingeschränkt nutzbar!
Von daher ist der Preis – etwa in Vergleich zu anderen Fitness-Geräten wie einem Ruderergometer oder Laufband sehr günstig.
Ein so universell einsetzbares Sportgerät wie eine Kettlebell muss man eigentlich erstmal erfinden! 🙂
Kauf-Empfehlung: Welche Kettlebell ist die Richtige für Dich?
Hier der ultimative Guide, welche Kettlebell die für Dich passende ist.
Folgende Szenarien:
- Du bist Fitness-Einsteiger und willst (wieder) fitter und gesünder werden?
Deine Ziele sind ein schmerzfreier Rücken, mehr Ausdauer und Gewichtsverlust?
Meine Kauf-Empfehlung:
Investiere in die günstigen Fitness-Kettlebells.
Kaufe Dir für Dein Training zwei oder drei Kettlebells der günstigen Variante, mit jeweils unterschiedlichem Gewicht.
Die Kettlebells sind für Swings, Press, Turkish Getup, Deadlift, Squat und viele weitere Übungen optimal.
Zudem kannst Du die Kettlebells platzsparend unter einem Regal oder hinter dem Sofa verstauen.
- Du bist Übungsleiter, gibts Kurse oder arbeitest mit Kunden als (mobiler) Personal Trainer?
Meine Kauf-Empfehlung:
Kaufe Dir ein ganzes Set an günstigen Fitness-Kettlebells.Diese sind platzsparend (z. B. im Kofferraum für ein Personal Training Termin beim Kunden) und günstig in der Anschaffung. Ein Vorteil gerade, wenn Du viele Kugeln für Kurse anschaffen willst.
Trotzdem ist die Qualität der Kettlebells für diesen Einsatz-Zweck sehr gut.
Ich habe selbst viele Jahre Kettlebell-Kurse mit diesen Fitness-Kugeln gehalten.
Und: Die unterschiedliche Größe der Gewichte macht es für die Kursteilnehmer sogar einfacher, gleich auf den ersten Blick zu erkennen welche Kettlebell schwerer oder leichter ist.
- Du bist (Kraft-)Sportler und willst Deinen Körper mit dem Kettlebell-Training voll an die Grenzen bringen?
Meine Kauf-Empfehlung
:Investiere unbedingt in die teureren Competition Kettlebells.
Das bessere Handling zahlt sich für Dich auf jeden Fall aus!
Die Competition-Variante ist optimal für die fortgeschrittenen Übungen wie den Snatch, Jerk, Long Cycle und den Clean & Press.
Wenn Du viel Zeit im Training verbringst und intensiv arbeitest, spürst Du schnell die Unterschiede. Den höheren Preis wirst Du nicht bereuen – ganz besonders, wenn Du mit Magnesium trainierst.
Tipp: Bestelle am besten gleich zwei Kugeln pro Gewichts-Stufe. So kannst Du recht schnell in die beidarmigen Übungen einsteigen.
Die meisten sind dabei mit der Mittel-teuren Variante von kettlebell.eu (oder natürlich auch einem vergleichbaren Anbieter) perfekt ausgestattet.
Für alle, die auf eine Meisterschaft hin trainieren, oder für die Geld eine untergeordnete Rolle spielt, empfiehlt sich die Überlegung direkt in die „Luxus-Variante“ von Wolverson Fitness zu investieren.
Wo Kettlebells kaufen?
Es gibt mehrere Versandanbieter für Kettlebells – von Amazon über verschiedene Sportartikel-Hersteller.
Auch Sportgeschäfte führen Kettlebells. Meist allerdings „nur“ die Fitness-Variante.
Die Kugeln von Kettlebell.eu, welche ich auch bei Kursen, Seminaren und zum Personal Training einsetze, kannst Du hier bestellen:*
Direkt zu den Fitness-Kettlebells von Powerteam.cc
Die teureren Wettkampf-Kettlebells von Wolverson kannst Du direkt hier auf der Website von Wolverson Fitness bestellen.
Fazit
Jetzt weißt Du alles über die Wahl der richtigen Kettlebell für Dein Training!
Du willst einen schlanken und gut aussehenden Körper haben? Schnell abnehmen und im Hemd oder im Kleid wieder eine richtig gute Figur machen? Dann trage Dich hier für das kostenlose Erstgespräch ein. Wir besprechen die Strategie, mit der Du schnelle und planbare Ergebnisse erzielst!
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Hey, Danke für den sehr hilfreichen und informativen Beitrag. Ich habe mich bei Powerteam.cc umgeschaut (dein aff Link geht nicht) und bin auf die „MARTIN Kettlebell“ gestoßen, die ergonomisch besser geformt sein soll, da die Kugel nicht punktuell auf den Unterarm aufliegt. Hast du Erfahrungen mit der Kugel sammeln können und wie bewertest du diese? Ich überlege sie für den privaten Gebrauch zu kaufen. Über eine Einschätzung würde ich mich sehr freuen. Danke!
Hi, danke für den Hinweis, habe den Link aktualisiert im Text.
Die Martin Bells kenne ich ja, hatten wir mal bei der Deutschen Meisterschaft in Hamburg glaube 2014 im Einsatz. Stimmt schon dass sie etwas weniger auf den Arm drücken. Generell mag ich die klassische Kugelform einfach lieber und das ist halt auch die Variante wie sie bei Wettkämpfen genutzt wird falls man mal daran Interesse hat.
Wenn man das Problem hat dass die Kugel sehr schmerzhaft auf den Unterarm drauf drückt dann ist die Martin Bell aber sicher eine gute Option!
Hey, Danke für dein Feedback! Das Problem ist, dass ich bisher noch nicht so viel Erfahrung habe, dass Probleme mit klassischen Kugeln auftreten konnten. Ich werde nicht auf Wettkämpfen auftreten, möchte primär in mein Training einbinden. Da die Investition nicht unerheblich ist, will ich natürlich keinen Fehlkauf machen.
Bisher sehe ich keine Nachteile bis auf den Wettkampf und dann würde ich den kleinen Vorteil nutzen. Wenn aber z.B. das Handling, die Balance etc. dann aber auch nachteilig ist, würde ich doch eher zu den klassischen Kugeln tendieren. Kannst du hierzu etwas sagen?
ich würde dir die Competition Kettlebells vom BVDKS empfehlen, passt für die allermeisten sehr gut. Eine davon kaufen und für eine Weile mit trainieren, musst ja nicht gleich die ganze Palette bestellen 🙂
Hey, danke für den tollen Bericht!
Ich hab eine Frage zur Wahl eventueller Bells…ich war Kraft- und Kampfsportler, hab aber aufgrund von Familiengründung die letzten Jahre sehr wenig trainiert und bin ausser Form.
Somit viel Erfahrung auf der Trainingsfläche mit freien Gewichten (klassisch WKM)….was würdest Du mir empfehlen an Gewichten für die Bells?
180, 95kg, früher so um die 100 gedrückt, 180 Kreuzheben, 200 Kniebeugen – aber wie gesagt ist paar Jährchen her.
Hi Paul, also ich hatte mit den Kraftwerten (bis auf Kniebeuge) tatsächlich mit 12 kg gestartet. War auch gut so. Die wird zwar bald etwas zu leicht, aber gerade der Snatch ist mit 12 kg viel leichter zu lernen als wenn man gleich mit 16 oder 20 kg startet. Wenn du nur Swings, Rudern, Get up usw. machen willst geht natürlich auch 16 oder 20 kg.
Meine Empfehlung: Hol dir 1 x 12 kg und 1 x 16 kg, damit die Technik sauber lernen, und wenn du mit 12kg im Snatch 180 – 200 Wdh. in 10 min. schaffst bei beliebig vielen Handwechseln und sie dir zu leicht wird kannst du sie immer noch verkaufen.
Viel Spaß beim Training!
Super Artikel! Danke für die sehr wertvolle Info. Ich bin Anfängerin und wei? jetzt was ich brauche.