Online Training

Dein „Überall-Fitnesstraining“​

Du willst Dir die lange Anfahrt sparen und trotzdem ein professionelles Fitness-Coaching in Anspruch nehmen? Meine virtuellen Angebote bieten Dir Flexibilität und zeitgleich persönliche Begleitung – egal, wo Du wohnst.

Ähnlich wie beim „echten Training“ erhält du individuelle Workouts, Trainingspläne und gezielte Rückmeldungen zu deinen Ausführungen oder Fragen. Kein Studio, keine Ablenkung – nur der volle Fokus auf Deine Fitness-Ziele.

1-zu-1 Online Personal Training

Wie „echtes“ Personal Training – nur eben Online über Zoom. Ideal, wenn Du Dich selbst nicht fürs Training motivieren kannst, Deine Übungs-Ausführung oder Trainingsplanung überprüfen  willst oder Du professionelles Coaching auf Deinem Weg zu einem fitten, starken Körper brauchst: Wir erarbeiten zusammen eine Strategie wie Du in Zukunft fitter wirst.

  • Personal Training – egal wo Du wohnst
  • Professionelles Coaching, in dem wir Deine künftige Fitness-Strategie erarbeiten
  • Trainer-Feedback zu Deinem Training, Ernährung und Übungsausführung
  • Antworten auf Deine Fragen rund um Ernährung, Training, Regeneration

Nutze die persönliche Betreuung bequem von Deinem Wohnzimmer aus. Im Online Personal Training besprechen wir, wie Du Dein Fitness-Ziel schneller erreichst, machen ein gemeinsames Personal Training oder klären Deine Fragen zu Übungsausführung, Trainingsplanung und Ernährung. Ganz wie Du möchtest – es ist Deine Stunde!

Du kannst das Personal Training nutzen, um ein regelmäßiges Fitnesstraining unter professioneller Anleitung zu bekommen, oder punktuell als „Kompass“ für Dein Training. 

Wir besprechen Deine Ziele und die passenden Methoden für Dein Training, Ernährung und Lebensstil.

Die perfekte Möglichkeit ohne lange Anfahrtswege ein persönliches, professionelles Fitness Coaching zu erhalten.

Wir vereinbaren einen Termin, ich schicke Dir vorab einen Link für Zoom und die Rechnung als PDF zu.

Gerne kannst Du mir vorab schon ein paar Sätze dazu schreiben was Dein Anliegen ist und worum es Dir geht.

Beim Termin besprechen wir dann alles Weitere! 

Ob Fragen zu Ernährung, Trainingsplan oder ein komplettes Personal Training inklusive Warm-up, allen Übungen und Cool-Down. Die Personal-Training-Stunde gestalten wir entsprechend Deiner Wünsche.

Du brauchst lediglich etwas Platz, um die Übungen zu machen und Laptop oder Handy mit Kamera.

Den Zoom Link schicke ich Dir vorab zu, die Bedienung ist kinderleicht.

Auch wenn Du noch nicht mit Zoom oder virtuellen Meetings gearbeitet hast – das Personal Training funktioniert extrem gut in der Online-Variante.

Wenn Du ein Coaching möchtest und hauptsächlich Fragen hast zu Ernährung, Trainingsplan und der richtigen Zielsetzung benötigst Du lediglich ein Handy, Laptop oder Tablet mit Kamera.

HÄUFIGE FRAGEN
Funktioniert das Training über Zoom wirklich?
Absolut. In den letzten 12 Jahren habe ich in tausenden von Personal Trainings und Seminar-Stunden ein System entwickelt, mit dem ich Techniken per Anweisungen schule. Lehren durch Worte, nicht durch „anfassen“.

Warum? Durch Anweisungen lernst Du schneller die Ziel-Bewegung. 

Du spürst am eigenen Körper, welche Muskeln Du anspannen musst, um die richtige Technik zu machen. Und merkst Dir durch diese Anweisungen spielend leicht die richtige Ausübung. Auch, wenn Du später dann alleine trainierst.

Und diese Anweisungen funktionieren sowohl im 1-zu-1 Personal Training, im Seminar, selbst wenn Du in der hintersten Reihe stehst, oder eben auch Online.

Wie viel Platz brauche ich für das Training?
Etwas Platz im Wohnzimmer reicht aus. Optimal: Du bist mit dem ganzen Körper auf dem Bild zu sehen. Ansonsten kannst Du die Laptop-Kamera auch je nach Übung etwas hoch oder runterstellen. Für ein Coaching bei dem wir Deine Ziele etc. besprechen brauchst Du nur ein Laptop oder ein Handy mit Kamera.

Die Software Zoom ist kostenlos, ich schicke Dir dafür in der Buchungsbestätigung einen Link per E-Mail zu.

Hast Du Referenzen?
Lies Dir gerne die Meinungen anderer Kunden durch – oder auch meine Google-Rezensionen. Viele Kunden waren ebenfalls positiv überrascht wie gut ein Coaching über das Internet funktioniert. Und wie schnell man tatsächlich vergisst, dass man sich gerade an zwei weit entfernten Orten befindet.

1-zu-1 Online Personal Training

Inklusivleistungen:

95,-€ / Std.

Online Trainingsplan

Inklusivleistungen:

6 Monate: 599,- €
3 Monate: 329,- €
1 Monat: 125,- €

Online Trainingsplan

Eine Trainingsplanung mit Dranbleiben-Garantie! Du erhältst wöchentlich einen individuellen, professionellen Trainingsplan inklusive Technik-Korrektur per Video. 

Durch das Zusammenspiel von Coaching und Feedback trainierst Du nicht nur sicher, sondern auch effektiv – und wirst schnell Ergebnisse sehen.

Ob Du Dich auf einen Kettlebell Wettkampf vorbereiten, deine Figur verändern oder Kraft und Muskeln aufbauen möchtest: Der Online Trainingsplan ist ideal, wenn Du ein ehrgeiziges Fitness-Ziel verfolgst.

Zuerst bekommst Du einen Fragebogen zu Deinen genauen Zielen, Voraussetzungen und der Trainings-Ausrüstung. Dann erhältst Du jeden Montag den Trainingsplan für eine Woche.

Die Technik Korrektur geht über Video – ich schreibe Dir immer dazu, von welcher Übung ich ein Video brauche. Die Videos schickst Du mir einfach per WhatsApp, das klappt super.

Sonntags schickst Du mir die ausgefüllte Excel-Tabelle mit Deinen Ergebnissen zurück, sodass sich der Trainingsplan von Woche zu Woche an Deine Leistung anpasst.

Für den Online Trainingsplan brauchst Du lediglich das passende Trainingsequipment – je nach Deinem Ziel also lediglich ein paar Gewichte oder Kettlebells, eine Trainingsmatte und / oder Langhantel. Einige Kunden trainieren auch hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht – ganz ohne Geräte.

Für gute Ergebnisse solltest Du an 3 Tagen in der Woche jeweils 45 Minuten Zeit für das Training aufbringen können.

Die Pläne bekommst Du von mir als Excel-Datei per E-Mail zugeschickt. Der Austausch der Videos und die Kommunikation geht über WhatsApp.

Kann ich auch mir einen Trainingsplan für 6 oder 8 Wochen schreiben lassen?
Für einen einmaligen Trainingsplan empfehle ich Dir das Online Personal Training. Hier besprechen wir alles, was für Dich wichtig ist – Übungen, Wiederholungsbereiche, Sätze und die Aufteilung Deines Trainings.

Alternativ empfehle ich Dir für 2 oder 3 Monate den Online Trainingsplan zu buchen. Der Plan „wächst“ mit Deiner Leistung und passt sich an Deine Fortschritte an. Ansonsten ist die Gefahr groß, dass Deine Fortschritte schneller sind als der Plan vorsieht. Oder der Plan „läuft Dir“ sogar davon.

Nach 2 oder 3 Monaten kannst Du das Coaching wieder kündigen und hast nun einen perfekten Plan über 8 – 12 Monate, nach dem Du immer wieder trainieren kannst.

Welche Laufzeit lohnt sich für mich?
Wenn Du unsicher bist, ob das Coaching etwas für Dich ist, starte mit einem Monat. Danach kannst Du entscheiden, ob Du auf 3-Monate oder die günstigere Laufzeit von 6-Monaten umstellst.

Ideal ist es, wenn Du ein klares Ziel hast, auf das Du hin trainieren möchtest. Das kann ein Kettlebell Wettkampf sein, ein Firmenlauf, oder das feste Ziel in einem halben Jahr in Bestform zu sein.

Mein Tipp: Wenn Du Dein Ziel für Dich noch nicht gefunden hast und generell Orientierung brauchst für Dein Training – im 1-zu-1 Online Coaching besprechen wir genau das. Wir finden ein sinnvolles, motivierendes und realistisches Ziel für Dein Training.

Gibt es immer freie Plätze für das Coaching?
Für das Coaching gibt es begrenzte Plätze. Damit ist gesichert, dass ausreichend Zeit und Aufmerksamkeit für jeden einzelnen Kunden bleibt.

Jeder Trainingsplan wird individuell erstellt. Das braucht seine Zeit.

Und auch während der Woche ist eine Betreuung gegeben, da immer wieder Fragen zu beantworten sind, um ein gutes Training der Kunden zu gewährleisten.

Wann kann ich das Coaching beginnen?
Jederzeit! Sofern freie Plätze vorhanden sind, kannst Du immer starten. Du musst nicht warten auf den ersten Tag eines Monats.

Die Abrechnung erfolgt Monatsweise, d.h. die Laufzeit beginnt ganz einfach mit dem Tag, an dem Du den ersten Trainingsplan von mir bekommst.

Online Technik-Check

Wünschst Du Dir eine professionelle Einschätzung zu Deiner Technik? Möchtest du sicherstellen, dass du Übungen korrekt ausführst, Fehlhaltungen vermeidest und willst konkrete Tipps zur Verbesserung?

Dafür gibt es den Online Technik-Check: Du nimmst mit dem Handy bis zu 5 Übungen auf und schickst mir das Video per WhatsApp. Danach erhältst Du von mir eine umfangreiche Video-Antwort mit Technik-Analyse und Korrekturen sowie Tipps für Dein weiteres Training und geeignete Hilfsübungen.

Ideal für alle Kettlebell Übungen (Swing, Snatch, Jerk), die Kniebeuge, Kreuzheben, Liegestütz und weitere Kraft-Übungen.

Du nimmst bis zu 5 Übungen Deiner Wahl auf Video auf und schickst mir die Videos per Whatsapp oder auf ein Passwort-geschütztes Verzeichnis. Welche Übungen Du auswählst, ist dabei ganz Dir überlassen.

Dazu bekommst Du von mir eine detaillierte, ausführliche3 Video-Antwort mit Technik Analyse und wichtigen Korrekturen.

Wie so eine Video-Analyse funktioniert habe ich hier am Beispiel des Kettlebell Snatch bei Martin gezeigt *

* Deine Analyse bleibt natürlich privat und wird nicht veröffentlicht! Der Technik-Check von Martin war eine kostenlose Analyse, dafür hat er einer Veröffentlichung auf YouTube zugestimmt.

Bitte schicke mir zunächst eine Nachricht, dass Du den Online Technik-Check buchen möchtest.

Daraufhin schicke ich Dir vorab die Rechnung per E-Mail sowie alle Anweisungen zum Aufnehmen und Verschicken der Videos.

Du filmst die Videos, schickst sie mir und nach 2 – 3 Werktagen erhältst Du ebenfalls per Video die ausführliche Analyse.

Pro Übung benötige ich ca. 8 – 10 Wiederholungen.

Du solltest auf dem Video mit dem ganzen Körper zu sehen sein, jeweils einmal von vorne und einmal von der Seite.

Alles Weitere, z. B. welche Übungen Du einreichen möchtest, klären wir vorab per E-Mail.

Funktioniert eine Technik Analyse überhaupt per Video?
Die Analyse über Video klappt tatsächlich sehr gut. Der Vorteil: Durch das Anhalten des Videos bzw. Zeitlupe finden sich schnell die Fehler bzw. entsprechenden Korrekturen.

Und das auch sehr anschaulich und nachvollziehbar für Dich!

Denn ich kann Dir im Analyse-Video kurze Ausschnitte oder Screenshots Deiner Technik zeigen, sodass Du direkt weist, auf was Du achten solltest. Gerade für schnelle Bewegungen wie den Kettlebell Swing, Snatch oder Jerk, aber auch für Liegestütze, Klimmzüge, Kreuzheben und den Press hast Du mit der Video-Analyse schnelle und effektive Technik-Tipps für Dein weiteres Training an der Hand.

Wie bekomme ich die Technik-Analyse zugeschickt?
Die Technik-Analyse sende ich Dir über einen passwortgeschützten Link, von dem Du bequem anschauen kannst. 

Den Link schicke ich Dir per E-Mail. Ohne den Link kann niemand auf Dein Analyse-Video zugreifen. Das Video ist auch nicht über die YouTube-Suche auffindbar.

Wie schnell bekomme ich die Analyse?
Die fertige Auswertung und Analyse Deiner Technik erhältst Du in der Regel innerhalb von 2 – 3 Werktagen nach Eingang Deiner Videos.

Liegestütze wie oft

Online Technik-Check

Inklusivleistungen:

49,- € Gesamtpreis

Buche jetzt dein Online-Training

Die folgenden Informationen werden für die Rechnungsstellung benötigt:

Personal Training

Du hast schon lange den Wunsch, endlich (wieder) in Form zu kommen? Abnehmen, ein paar knackige Muskeln aufbauen und lästige Rückenschmerzen loswerden? Dann informiere dich über ein individuelles Personal Training.

Fitness Seminare

Seminare zu Kettlebell Training, Bodyweight Fitness oder Abnehmen. Die Seminare finden online, im Rhein-Main-Gebiet oder auch in Deinem Studio / Sportverein statt. Verschiedene Seminar-Module vom Einsteiger bis zum Profi.

Online Training

Du willst lange Anfahrtswege sparen und online mit mir arbeiten? Hier findest du meine Online-Angebote: Trainingspläne, Personal Training oder virtuelles Fitness-Coaching.

Online-Fitnesskurse

Ideal für Selbstlerner: Hier findest du fertige Selbstlernkurse rund um das Thema Fitness, Kettlebell und Co. Bleib zu Hause fit und gesund und trainiere, wann immer du möchtest.

5 Übungen für einen schmerzfreien Rücken

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