Kettlebell Swing Masterclass
Das ideale Ganzkörpertraining
Mal ehrlich: Verbringst Du viel Zeit im Sitzen?
Spürst Du beim Treppensteigen, dass Deine Ausdauer auch schonmal besser war?
Und ein paar Pfund abnehmen und deine Figur formen wäre auch schön?
Dann ist der Kettlebell-Swing das ideale Ganzkörper-Training für Dich.
Vorteile des Kettlebell-Swings:
- Hohe Effizienz bei kurzer Trainingsdauer
- Gleichzeitiges Training von Rücken, Po und Beinen
- Verbesserte Herz-Kreislauf-Ausdauer
- Gesteigerte Fettverbrennung
- Nur minimales Equipment nötig
- Überall durchführbar: Zuhause, in der Natur oder unterwegs
Kettlebell Swing Masterclass
Inhalt:
- 5 Lern-Module
- 2 Stunden Videomaterial
- 4 Wochen Trainingsplan als PDF
- Inkl. Troubleshoot & FAQ
- Lebenslanger Zugriff
Der Kurs wird über die Elopage GmbH verkauft. Hinweise zum Datenschutz und Widerrufsrecht.
In 4 Wochen zum Kettlebell-Swing-Meister (ganz ohne Vorkenntnisse)
Das Problem: Wie machst Du Kettlebell Swings richtig? Wie trainierst du effektiv, auch wenn du nicht viel Zeit hast?
Genau das zeige ich Dir in der Kettlebell Swing Masterclass. In nur 4 Wochen mit einfachen Schritten und kurzen Workouts spürst du, wie das Training deinen Körper verändert. Du fühlst Du dich so gesund und fit wie lange nicht mehr. Und du wirst das fitte, „fertige“ Gefühl nach dem Training lieben.
Wichtig: Du benötigst keine Vorkenntnisse oder Erfahrungen im Kraft- oder Fitnesstraining.
Vorschau:
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Mehr erfahren
- Wie Du die richtige Technik beim Kettlebell Swing machst
- Wie Du in kurzer Zeit Deinen ganzen Körper stark machst
- Wie Du effektiv für das Ziel „Abnehmen“ trainierst
- Wie Du am Training dran bleibst für langfristigen Trainingserfolg
- Welche Kettlebells Du für Dein Swing Training brauchst
- Was Du beachten solltest, wenn Du bisher gar nicht trainiert hast
- Wie Du den Swing sinnvoll variieren kannst, sobald Du stärker wirst
- Wie Du Dich aufs Training sogar freust 🙂
Die Inhalte im Detail:
- Das macht die Übung besonders
- So werden Swings richtig eingesetzt
- Welches Gewicht für Swings?
- Welche Ergebnisse kannst Du erwarten?
- Diese Muskeln arbeiten bei Swings
Die Technik im Detail:
Troubleshoot – Häufige Fehler & Fragen
- Alle Phasen des einarmigen Kettlebell Swing
- Phase 1: Der Rückschwung
- Phase 2: Umkehrpunkt hinter dem Körper
- Phase 3: Der Schwung nach vorne
- Phase 4: Umkehrpunkt vor dem Körper
- Phase 5: Die Abwärtsbewegung
- Was macht der freie Arm?
- Die Kettlebell richtig greifen
- Fokus Handgelenk und Griffkraft: Drehung im Handgelenk?
- Der beidarmige Swing
- Handwechsel
- Die richtige Beinarbeit für Einsteiger und für Fortgeschrittene
- Die richtige Atmung
- Fortgeschrittene Techniken
Troubleshoot – Häufige Fehler & Fragen:
- Rückenschmerzen beim Swing?
- Was tun bei Ellbogen Schmerzen?
- Welche Schrittstellung nutzen?
- Was tun bei offenen Stellen an der Hand?
- Wieviel Körperspannung ist erforderlich?
- Einarmiger oder beidarmiger Swing – was sind die Unterschiede?
- Swings vor dem Körper ausführen?
- Wo das Gewicht aufheben?
- Wie bleibe ich motiviert beim Training?
- Wie trainiere ich am besten für das Ziel „Abnehmen“?
Variationen des Swing:
- American Swing
- Swing & Press
- Hand to Hand Swing
- Swing & Squat
Wie den Swing trainieren?
- Der 4 Wochen Trainingsplan Kettlebell Swing
Dein Ergebnis
In diesem Onlinekurs bekommst Du einen kompletten Guide zum Kettlebell Swing, damit Du endlich durchstarten kannst und wirklich effektiv trainierst!
Der 4 Wochen Trainingsplan bringt Dich mit kurzen, aber wirkungsvollen Workouts schnell zu einem starken, schmerzfreien Rücken, mehr Kraft im ganzen Körper sowie einer spürbar besseren Ausdauer.
Kettlebell Swing Masterclass
Inhalt:
- 5 Lern-Module
- 2 Stunden Videomaterial
- 4 Wochen Trainingsplan als PDF
- Inkl. Troubleshoot & FAQ
- Lebenslanger Zugriff
Der Kurs wird über die Elopage GmbH verkauft. Hinweise zum Datenschutz und Widerrufsrecht.
Dein Trainer: Bär von Schilling
Nach dem Studium der Diplom-Sportwissenschaften habe ich mit 2009 als Personal Trainer selbständig gemacht. Und in diesem Zuge die Kettlebell lieben gelernt.
Nachdem ich 2011 an meinem ersten Kettlebell Wettkampf – den Croatian Open in Zagreb – teilgenommen habe stand für mich fest: Kettlebell Training ist etwas ganz Besonderes, von dem JEDER profitieren kann. Seitdem habe ich neben mehreren nationalen und internationalen Medaillen u.a. die Kettlebell Amateur-EM und -WM gewonnen.
Aus meinen Erfahrungen habe ich eine Kettlebell-Methode entwickelt, die bereits in Tausenden von Personal Training-Stunden und unzähligen Seminaren erfolgreich eingesetzt wurde. Du greifst mit diesem Onlinekurs auf geballtes Trainer-Wissen und jahrelange Erfahrung zu und bekommst Antworten auf Fragen, die in der Praxis wirklich auftreten.
Häufige Fragen
Du erhältst mit dem Online Kurs 5 Video-Module mit einer Gesamtdauer von über 120 Minuten. Zusätzlich bekommst Du Zugriff auf den 4-Wochen Kettlebell Swing Trainingsplan als PDF-Datei.
Der Kurs ist für alle geeignet, die mit dem Kettlebell Swing schnell gute Ergebnisse erzielen und sicher die korrekte Ausführung lernen wollen. Zusätzlich hilft Dir der Kurs dabei, Schwachstellen in Deiner derzeitigen Technik zu finden und mit dem Troubleshoot-Kapitel Antworten auf häufige Fragen zu erhalten und Probleme beim Swing zu überwinden.
Du kannst sofort nach Kauf auf den Kurs zugreifen.
Du wirst mithilfe des Kurses alle Phasen des Kettlebell Swing im Detail kennen, genau wissen worauf es in welcher Phase der Bewegung ankommt. Zudem hast Du Antworten auf genau die Fragen, die die allermeisten Trainierenden in Bezug auf den Kettlebell Swing haben. Mit dem Trainingsplan hast Du ein angeleitetes Training an der Hand, mit dem Du schnelle Ergebnisse bekommst.
Der Kurs wird über den Anbieter Elopage bereitgestellt. Dort kannst du dir die Videos ansehen und die PDF-Arbeitsunterlagen herunterladen.
