Muskelaufbau mit Bodyweight Training

Training ohne Geräte Workshop

Muskelaufbau ohne Studio

Muskelaufbau mit Bodyweight Training: Wie geht Muskelaufbau ohne Geräte?

Baue Muskeln und funktionale Kraft auf mit einem Training ohne Gewichte – zu Hause, unterwegs oder im Freien. Mit dem eigenen Körpergewicht.

In diesem Seminar lernst Du was Du beachten musst für Muskelaufbau, beherrschst danach die besten Bodyweight-Übungen und weißt genau, wie Du mit Training mit eigenem Körpergewicht eine durchtrainierten Figur aufbaust.

Training ohne Geräte Muskelaufbau

Online Seminar

nur 79,-

Beherrsche alle wichtigen Bodyweight-Übungen für ein Muskelaufbau-Training zu Hause.

Technik, Theoretische Grundlagen und konkrete Tipps für ein effektives Muskelaufbau-Training mit dem eigenen Körpergewicht.

Level: Einsteiger, Fortgeschrittene
Datum: Sa. 12.02.2022
Dauer:10:00
– 12:30 Uhr

Das erreichst Du
mit diesem Seminar

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Seminar Inhalte

Diese Inhalte erwarten Dich.

Tipp: Du brauchst für die Teilnahme lediglich ein Handtuch, etwas Platz – und idealerweise eine Unterlage für Übungen am Boden.

Hier kannst Du einbringen, was Dir heute besonders wichtig ist. Damit ich auf Deine Wünsche und Bedürfnisse eingehen kann, ist die Teilnehmeranzahl auf 10 Personen begrenzt.

Einführung in das Bodyweight Training (Theorie):

Kurzer und unterhaltsamer Abriss: 

  • Wie funktioniert eigentlich Muskelaufbau ohne Studio?
  • Welche Ergebnisse sind realistisch?
  • Was sollten Einsteiger vorab beachten? 
Gemeinsames Aufwärmen (Praxis): Alle Übungen, die auch in Dein Warm-Up Programm zu Hause gehören!

Wir gehen alle wichtigen Übungen durch, sowie sehr hilfreiche Variationen.

Wichtig: Es geht nicht um 1.000 verschiedene Übungen. Sondern darum, dass Du weißt, worauf es bei den Basis-Übungen geht und Du diese auch sicher beherrschst!

Die Übungen: 

  • Rücken-Training ohne Geräte: So arbeitet die Rückenmuskulatur!
  • Liegestütz & Variationen
  • Beine & Po: Kniebeugen-Variationen vom Feinsten
  • Bauch Training
  • Stabi-Training: Rumpfmuskulatur im Fokus
  • Arm-Training mit dem eigenen Körpergewicht
  • Zusatz-Übungen für Griffkraft, Oberkörper und Kondition – ganz ohne Gewichte

Möglichkeit für Rückfragen der Teilnehmer. U.a. werden folgende Punkte besprochen:

  • Wie oft trainieren  für Muskelaufbau?
  • Welche Rolle spielt die Ernährung?
  • Wie viele Wiederholungen und Sätze bei welcher Übung?
  • Welches Alternativen bei Rücken- oder Schulterschmerzen?

Dein kurzes Feedback zum Seminar!

Ausblick – so kann es weiter gehen in Deinem Training!

Deine Vorteile:

Echtes Live-Seminar

Das Bodyweight Seminar ist kein aufgezeichneter Kurs, sondern ein Live-Workshop. Du sparst lange Anfahrts-Wege und kannst bequem von zu Hause teilnehmen. Aber Achtung: Muskelkater gibt es trotzdem 🙂

Klare Technik-Tipps

Punktgenaue Anweisungen bringen Klarheit und Struktur in Dein Training. Du bekommst präzise Anweisungen für Deine Übungsausführung - für maximale Effizienz.

Motivierendes Gruppentraining

Dich erwartet ein unterhaltsames Seminar mit netten Leuten und interessanten Einblicken. Nach jedem Übungs-Modul werden offene Fragen direkt und verständlich erklärt (kein Schweige-Seminar).

Professionelles Feedback

Im Praxis-Teil hast Du ausreichend Zeit, die Übungen selbst zu machen. Dabei schaue ich genau auf Deine Technik und gebe Feedback und individuelle Technik-Hinweise.

FITNESS COACH & PERSONAL TRAINER

Dein Trainer: Bär von Schilling

1 Jahr auf Weltreise. 

1 Jahr in Form bleiben – ohne Studio. Das stand für mich im Jahr 2019 an. 

Bis dahin war 4 x pro Woche Kettlebell-Training, Langhantel und Fitness Studio angesagt.

Jetzt hast Du nichts außer dem Boden im Hotelzimmer oder einem kleinen Balkon. Inmitten einem kleinen Dorf auf einer Insel in Südkorea 😉

Dass Training ohne Geräte funktioniert, wusste ich nach über einem Jahrzehnt als Personal Trainer und Ausbilder im Fitness-Bereich selbst.

Wie perfekt, hart und effektiv ein Bodyweight-Training wird – das merkst Du genau dann.

In diesem Seminar greifst Du auf jahrelanges Trainer-Wissen, praktische Erfahrung mit Hunderten von Kunden im Personal Training und auf interessante „Erfindungen aus der Not“ während meiner Weltreise zurück 🙂   

Das Ziel: Du bekommst einen durchtrainierten, muskulösen Körper durch Training mit dem eigenen Körpergewicht. 

Dieses Seminar gibt Dir alles an die Hand, was Du dafür brauchst.

Das sagen Teilnehmer zu den
Seminaren von Bär v. Schilling

Was brauchst Du zum Mitmachen?

HANDY ODER LAPTOP

Ein Handy oder Laptop – und etwas Platz im Wohnzimmer. Die Kamera sollte Dich so filmen können, dass Du die Übungen ausführen kannst und dabei mit dem ganzen Körper zu sehen bist.

HANDTUCH

Wir trainieren ohne Geräte. Alles was Du brauchst, ist ein Handtuch.

Empfehlung: Leg´ Dir  einen Schreibblock daneben, um Dir zwischendurch Notizen zu machen.

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LINK ZUM ZOOM-MEETING

Du bekommst von mir einen Link zum Zoom-Meeting per E-Mail geschickt. Zum Start-Termin den Link anklicken, dann bist du dabei!

Wenn Du weitere Fragen hast oder unsicher bist, ob das Seminar für Dich geeignet ist, schreibe mir eine E-Mail, rufe mich an oder schreibe mir direkt per WhatsApp an die 0176 24 64 59 93.

So funktioniert die Anmeldung:

  1. Melde Dich über das Formular an 
  2. Du erhältst innerhalb von 48 Std. eine Antwort von mir (bitte prüf Deinen Spam-Ordner)
  3. Du erhältst eine Buchungs-Bestätigung und die Rechnung per E-Mail.
  4. Nach Geldeingang bekommst Du den Link für das Online-Seminar sowie weitere Infos.

Jetzt anmelden

Die folgenden Informationen werden für die Rechnungsstellung benötigt:

Personal Training

Du hast schon lange den Wunsch, endlich (wieder) in Form zu kommen? Abnehmen, ein paar knackige Muskeln aufbauen und lästige Rückenschmerzen loswerden? Dann informiere dich über ein individuelles Personal Training.

Fitness Seminare

Seminare zu Kettlebell Training, Bodyweight Fitness oder Abnehmen. Die Seminare finden online, im Rhein-Main-Gebiet oder auch in Deinem Studio / Sportverein statt. Verschiedene Seminar-Module vom Einsteiger bis zum Profi.

Online Training

Du willst lange Anfahrtswege sparen und online mit mir arbeiten? Hier findest du meine Online-Angebote: Trainingspläne, Personal Training oder virtuelles Fitness-Coaching.

Online-Fitnesskurse

Ideal für Selbstlerner: Hier findest du fertige Selbstlernkurse rund um das Thema Fitness, Kettlebell und Co. Bleib zu Hause fit und gesund und trainiere, wann immer du möchtest.

5 Übungen für einen schmerzfreien Rücken

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