Kettlebell Long Cycle Workshop

long cycle workshop

Stark im Long Cycle

Der Long Cycle: Das ist der Clean & Jerk mit zwei Kettlebells.

Die knackige Kettlebell Übung macht den ganzen Körper stark und bringt Dir brutale Ausdauer.

Nach diesem Seminar kennst Du alle Phasen des Long Cycle, weißt genau worauf es ankommt und wie Du für beste Ergebnisse im Long Cycle trainierst.

Das Seminar richtet sich an Fortgeschrittene, die bereits die Grobform des Clean und Jerk kennen.

Kettlebell Sport Seminar

Online Seminar

nur 79,-

Kettlebell Long Cycle: Beherrsche den Clean & Jerk mit zwei Kettlebells!

Trainingsplanung, Technik Analyse und wertvolle Tipps für die Praxis – das bekommst Du in diesem Online Seminar für den Long Cycle.

 

Level: Fortgeschrittene
Datum: Sa. 08.01.2022
Dauer:10:00
– 12:00 Uhr

Das erreichst Du
mit diesem Seminar

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Seminar Inhalte

Diese Inhalte erwarten Dich beim Kettlebell Sport-Seminar.

Was ist Dir heute besonders wichtig? Stell Dich kurz vor, damit ich auf Deine Wünsche und Bedürfnisse eingehen kann.,Die Teilnehmeranzahl ist auf 8 Personen begrenzt – ideal für Dich um viel mitzunehmen.

Kurze Einführung in den Kettlebell Long Cycle.

Worauf kommt es bei der Bewegung an? Der Long Cycle im Wettkampf.

Kurzes Aufwärmen mit Kettlebell-spezifischen Warm-up Übungen für Ellbogen, Handgelenke und die Wirbelsäule. 

Wir gehen alle Phasen des Long Cycle im Detail durch.

Dazu: Variationen und unterschiedliche Ausführungen sowie Vor- und Nachteile.

  • Double Rack Position
  • Double Clean Beinarbeit: Variationen für Fortgeschrittene
  • Der Double Jerk: Unterschiedliche Ausführungen 
  • „Drop“ beim Long Cycle – Kraft sparen durch Ablassen der Kettlebells aus dem Lockout 
  • Alle Phasen des Long Cycle im Detail
  • Richtige Atmung
  • Individuelle Technik Korrektur
  • Effektiv Gewicht steigern mit diesen Übungen
  • Long Cycle in der Praxis: So trainierst Du für beste Ergebnisse
  • Praxis-Tipps für Dein Training
  • Die besten Hilfsübungen

Möglichkeit für Rückfragen der Teilnehmer u.a. zu folgenden Punkten:

  • Rack Postion & gesunder Rücken
  • Wann das Gewicht steigen?
  • Tempo & Satzdauer: Wie variieren?
  • Tipps für die Trainings-Praxis
  • Wie oft pro Woche trainieren?
Dein kurzes Feedback zum Seminar! Plus Ausblick – so kann es weiter gehen in Deinem Training!

Deine Vorteile:

Echtes Live-Seminar

Das Kettlebell Seminar ist kein aufgezeichneter Kurs, sondern ein Live-Workshop. Du sparst lange Anfahrts-Wege und kannst bequem von zu Hause teilnehmen. Aber Achtung: Muskelkater gibt es trotzdem 🙂

Klare Technik-Tipps

Punktgenaue Anweisungen bringen Klarheit und Struktur in Dein Training. Du bekommst präzise Anweisungen für Deine Kettlebell-Technik für maximale Effizienz.

Motivierendes Gruppentraining

Dich erwartet ein unterhaltsames Seminar mit netten Leuten und interessanten Einblicken. Nach jedem Übungs-Modul werden offene Fragen direkt und verständlich erklärt (kein Schweige-Seminar).

Professionelles Feedback

Im Praxis-Teil hast Du ausreichend Zeit, die Übungen selbst zu machen. Dabei schaue ich genau auf Deine Technik und gebe Feedback und individuelle Technik-Hinweise.

MEHRFACHER KETTLEBELL-WELTMEISTER

Dein Trainer: Bär von Schilling

Nach Teilnahme an zahlreichen Kettlebell Seminaren, intensiven 1-zu-1 Trainings (u. a. unter dem russischen Kettlebell-Champion Igor Morozov) und erfolgreichen nationalen und internationalen Wettkämpfen leite ich seit 2012 Kettlebell-Seminare in Deutschland.

Dabei habe ich eine äußerst effektive Methodik entwickelt, um die Übungen möglichst schnell und anschaulich zu vermitteln. Diese Methode basiert sowohl auf sportwissenschaftlichen Grundlagen als auch auf der extrem effektiven „russischen“ Kettlebell-Methode.

Das Ziel ist, dass Du so schnell wie möglich sicher und effektiv mit Kettlebells trainieren kannst.

Das sagen Teilnehmer zum
Kettlebell Einsteiger-Seminar

Was brauchst Du zum Mitmachen?

HANDY ODER LAPTOP

Ein Handy oder Laptop – und etwas Platz im Wohnzimmer. Die Kamera sollte Dich so filmen können, dass Du die Übungen ausführen kannst und dabei mit dem ganzen Körper zu sehen bist.

2 KETTLEBELLS

Zwei Kettlebells: Nutze die Gewichte, die Du sowieso schon für Dein Training gekauft hast.

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LINK ZUM ZOOM-MEETING

Du bekommst von mir einen Link zum Zoom-Meeting per E-Mail geschickt. Zum Start-Termin den Link anklicken, dann bist du dabei!

Wenn Du weitere Fragen hast oder unsicher bist, ob das Seminar für Dich geeignet ist, schreibe mir eine E-Mail, rufe mich an oder schreibe mir direkt per WhatsApp an die 0176 24 64 59 93.

So funktioniert die Anmeldung:

  1. Melde Dich über das Formular an.
  2. Du erhältst spätestens nach 48 Std. eine Buchungs-Bestätigung und Rechnung per E-Mail (bitte prüfe Deinen Spam-Ordner)
  3. Nach Geldeingang ist Dein Platz fest reserviert. 
  4. Den Link für das Online-Seminar erhältst Du in der Woche vor dem Seminar per Email.
Die folgenden Informationen werden für die Rechnungsstellung benötigt:

Personal Training

Du hast schon lange den Wunsch, endlich (wieder) in Form zu kommen? Abnehmen, ein paar knackige Muskeln aufbauen und lästige Rückenschmerzen loswerden? Dann informiere dich über ein individuelles Personal Training.

Fitness Seminare

Seminare zu Kettlebell Training, Bodyweight Fitness oder Abnehmen. Die Seminare finden online, im Rhein-Main-Gebiet oder auch in Deinem Studio / Sportverein statt. Verschiedene Seminar-Module vom Einsteiger bis zum Profi.

Online Training

Du willst lange Anfahrtswege sparen und online mit mir arbeiten? Hier findest du meine Online-Angebote: Trainingspläne, Personal Training oder virtuelles Fitness-Coaching.

Online-Fitnesskurse

Ideal für Selbstlerner: Hier findest du fertige Selbstlernkurse rund um das Thema Fitness, Kettlebell und Co. Bleib zu Hause fit und gesund und trainiere, wann immer du möchtest.

5 Übungen für einen schmerzfreien Rücken

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